幻影之翼4.5图文攻略：天元森林里的小屋

然后挑战自己，踏上冠军之路。但是在通往冠军的路上，不仅有小兵挡住，到了通往冠军之路的山洞里，也有人挡住了。当然，您必须前往吉纳镇。你可以先在最后一关的城市瀑布下向右走到另一个叫新岛的地方。但是那里的怪物等级非常高，在65级以上。除了第一个等级更高的（70级）之外，其余四位天王都是60级，冠军也是如此。这位老奶奶卖主球和异国情调的糖果，但太贵了。31000元一个大师舞会，15000元一个奇特的甜食。你可以随便四处逛逛，看看水队的老板和消防队。把它们敲掉。如果你四处闲逛，你会发现很多东西。然后使用您的冲浪技巧向上冲浪以到达下图所示的地方。您也可以乘船前往另一个地方。如果你向左走，会有很多洞穴。购买更多的大师球很有趣。当你用守卫餐击中时，你可以获得双倍的奖金。这里需要注意。之后，出来去127水道上的这个岛。一旦被击败，你就可以进入冠军之路。过了冠军之路，就到了挑战四大天王的时候了。但还是有障碍，有些人不准从门口进去。向右走，回来时没有人了。这个时候，你可以与四大天王战斗。我要赢得冠军。然后是两周的时间。让我们慢慢来，好好看看所有的地方。很多MM在减肥过程中遇到困难，用尽了各种方法却无法减肥，其实只有在无数的技巧中，仔细寻找属于自己的最好方式，才能走上健康减肥的道路，下面一些减肥小窍门，一定会帮到你！1、慢慢吃 我们都狼吞虎咽地吃着美味的食物。

当你发现自己在吃东西时，已经太晚了。然而，当你发现自己因吃得太多而感到不适时，总是为时已晚。这是因为我们的大脑大约需要 20 分钟才能接收到我们吃饱的信息。营养专家展示。“在吃第二碗米饭之前，你不妨喝一杯水，等十分钟。让你的大脑告诉你你是否吃饱了。2.切碎你的食物无论你是喜欢牛腩、鲑鱼、百吉饼还是煎蛋卷，试着在两份之间把它们切成小块。美国亚利桑那州立大学最近的一项研究表明，被给予切碎的百吉饼的参与者比直接吃整个百吉饼的参与者吃得少得多。在20分钟后的免费午餐招待会上，那些吃百吉饼片的人仍然吃得更少。据研究人员称，预先切割的食物使食用过程中的每次咀嚼都更加舒适，因此它可以在一定程度上控制你吃多少。3.饭后刷牙和使用牙线“吃完午餐或晚餐后，应立即使用牙刷或牙线。匹兹堡的营养师建议。当您感到干净和口气清新时，您就不会再被困在厨房里了。久坐不动的人经常有烦人的“游泳圈”，不仅影响颜值，而且难以减少，怎么办？一起来看看小编推荐的10个最佳瘦腰运动吧！总有一款适合你，你还在等什么？快点！1.简单的坐姿扭转 这个姿势可以帮助你伸展脊椎，消除腰痛，然后帮助你按摩腹部，减少腰部脂肪，从而促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉长脊柱，呼气时向右背部伸展，左手放在右大腿上，右手放在身后毯子的边缘，保持 30 秒，然后缩回。在相反的方向重复相同的操作。这种扭转在腹部可以很好地发挥作用，并使横膈膜和腹带有力扭转，其扭转力会非常大，有助于收紧腰腹肌，这是一种更高级的扭转姿势。我们需要将一条腿折叠在下面，使脚掌直立在地面上，上脚放在膝盖外侧，脚趾和膝盖成一条线，大腿应该垂直。可以在臀部下面放一条毯子，防止骨盆向后下落，让背部可以站起来，呼气时也可以吸气伸展脊柱，呼气将中间推回体内以增加扭转。快速瘦腰一：“椅子运动”就像坐在椅子上，双手扶着扶手，靠在椅背上，注意到没有椅子，只是想象坐在椅子上。说完，身体慢慢蹲了下来，感觉屁股真的坐在椅子上。做这个动作时，用力压腰部，保持双脚不动，让大腿承受身体的重量。3.平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲，尽量靠近胸部，右肘靠近左膝盖，抬起右肩。然后在另一侧重复。4.双腿交错移动，身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，然后慢慢抬起交叉的双腿，试着抬起幻影之翼，使双腿与地面成直角，头部慢慢抬起。

当您到达最高点时，暂停呼吸并重复练习。5.运动健身球躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，也可以抱头。用力将上半身从腰部抬起，将身体远离健身球，注意保持平衡。之后，躺下并重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，这对瘦腰和腹部非常有效。6.蜘蛛侠 这个动作可以用于腹部肌肉上的所有肌肉，也可以考虑到小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。首先，在俯卧撑姿势中，手臂应伸直，保持肘部和肩膀在同一条直线上，将右腿从侧面拉到前面，如图所示，使膝盖尽可能靠近右臂和肘部，然后在达到极致位置时放下腿， 然后换到左腿，抬起并伸直，重复，每侧 15 次