此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长

本月宜早起，感受天地之精华，可延年益寿。 饮食温软，可以保护脾胃。 不怒不欲，排除胸中烦闷，保养心肺。

1.立夏饮食小贴士

适合：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑葚

立夏之际，自然阳气渐盛，阴气渐弱。 与人体五脏六腑相比，肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。 此时饮食宜增酸减苦，补肾肝，理胃气。

美味多汁的时令水果有：草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等； 补肾壮肝的食物有：枸杞（补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、菊花（可平血）、补肝、腰子）、乌鸡（补肝肾、清虚热）、鲈鱼（补气、补肾）。

此时北方仍然风大干燥，可以吃一些滋阴祛火的食物，如：鸭蛋、带鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆等。 南方降雨较多，空气湿度较高，更容易感到潮湿。 根据饮食习惯，可以吃一些辣椒、生姜来开胃祛湿。 还可以吃一些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白豆等、扁豆等。

少吃：油炸、红烧、苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冷冻冷饮

品味味道是初夏最重要的饮食法则。 多品尝食物的自然味道，少吃大鱼、大肉、油炸、红烧食物。 同时，立夏心火渐盛，容易出现口干咽干、心烦气躁、手脚发热等症状。 饮食宜清淡，尤其是北方多风火的地方，应少用各种辛辣调味品，以免火伤阴。

另外，立夏时不必吃太多苦味食物来去火。 苦瓜、苦丁茶、莲子芯最好在舌尖红、有内热时适量食用。 如果天热，尽量小口喝温水，解渴解暑。 夏季吃生冷食物也会伤脾胃。

忌食：各种动物心、香菜、大蒜、生蒜、韭菜、鸡肉

《千金方》：韭菜不宜与鸡肉同食，尤其是暴死者。 它可能会导致内部坏疽和胃灼热。 不吃万物之心，不喝醉酒，不吃葫芦（大蒜），会伤神，损伤勇气，导致气短、心悸、气短。 不要生吃大蒜（小蒜），可能会伤害人。

《金匮要略》：夏三月不食猪心，恐死怒触怒我魂。

2.立夏运动小贴士

初夏依然有“百红紫争艳”的余韵，没有炎热潮湿的烦恼。

尽量在户外锻炼，最好是在清晨太阳出来后1到2小时。 此时的阳光和空气是最滋润的，清澈透亮，会让人精力充沛。 这个时候起床透透气、散散步，也是熬夜最好的补救方法。 只要注意防风，不要出汗太多，任何你喜欢的运动都可以。

3.立夏生活小贴士

夏季应晚睡早起，以受清明之气。 尽量不要熬夜，在阳光下醒来。 白天多吃午饭。 11时至13时，为心经当令。 这时，闭上眼睛15到30分钟放松一下，对心脏也很有好处。

别让夏日的风吹到你的头上。 不要因为天气热就躺在风中。 如果头面部受风，很容易引起面部抽搐、口眼扭曲。 尤其是刚睡醒时，不要站在出风口、揉脸、外出。

4. 立夏情绪小贴士

心静才能心静，初夏静心最重要。 否则容易生气、心慌、头晕。 情绪也可以通过身体动作来改善。 或坐或行或卧，不紧不慢。 调节呼吸深而均匀，气自然就和了。 气和了，心就会平静立夏看夏，不慌不躁。

如果你在初夏实行慢节奏的生活，盛夏的时候就不会感到那么炎热难耐，心神自然也会凉下来。

5、立夏喝茶小窍门

将适量青柠檬切片，加入适量新鲜薄荷叶，用温纯净水冲泡，根据口味加入蜂蜜。

此茶对于初夏常见的头晕、腹胀、咽喉痒、口渴有很好的效果。 它还具有清爽口感、促进食欲的作用。