把冰块一个一个挤出去 新手背奶妈妈面临的几个问题，你管得着吗？

术语解释：母乳喂养是指每天用手或吸奶器挤出母乳，冷藏保存，带回家给宝宝。

哺乳期妈妈是妈妈们最辛苦的工作群体，也是最需要理解和帮助的群体。 作为一名在世界500强企业工作的外企狗，小花妈妈的工作日程确实很忙碌。 尽管如此，我还是每天带回500毫升的母乳。 小花第二天的食物已经足够了，还剩下一些。 下面说说经验吧。

新手哺乳妈妈面临的几个问题：

1. 奶量减少

2、没有休息时间

3、没有合适的挤奶场所

4.不知道如何储存母乳

5. 如果你不能坚持下去，你将不会得到支持。

下面我就这些问题一一列出我的经验，供有需要的妈妈们参考。

产奶量减少

当妈妈们休完产假重返工作岗位时，由于母婴分离，泌乳量肯定会减少。 那么如何才能保持充足的母乳分泌呢？ 答案很简单，一切都取决于执行力。

你应该做的第一件事就是喝水。 把公司的水杯换成大杯子，每小时喝一杯水。 如果您忘记喝水，请务必在手机上设置闹钟。

其次，看一下宝宝喝水时的照片或视频。 放松片刻，通过看照片回忆一下和宝宝在一起的感觉。

第三，学会用手挤奶，或者选择合适的双侧吸奶器。

用手挤奶还是吸奶器的问题没有标准答案，但从我自己的经验来看，美德乐双吸奶器非常好用。 学习用手挤奶的目的是为了当奶水有结块时能够自己处理，或者当吸奶器出现故障时能够进行紧急处理。 请在上班前一周查明自己是否适合吸奶器或挤奶。 切勿在没有任何准备的情况下上班。 我尝试过两次用手挤奶，但可能是我的技术不够好，手特别酸痛，所以我放弃了用手挤奶的想法。

双侧吸奶器绝对是工作中输送母乳的好帮手。 用手表达也可以达到同样的效果，但是手会比较累。 如果使用双侧吸奶器吸奶，还应该注意在包里备一个备用配件，避免突然发现配件损坏而无法继续吸奶。 每次清洗吸奶器时最好用开水烫一下。 别太麻烦了。 妈妈们还是需要注意孩子的肠胃健康。

休息时间

这个问题几乎没有解决办法。 母亲无法完全控制孩子晚上是否需要喂奶，或者晚上醒来玩耍或发出声音。 如果不能早起早睡，第二天上班的时候基本上就处于彻底崩溃的状态。 因此，哺乳期的妈妈一定要早点睡觉，午餐时尽量找一个安静的地方，让自己的灵魂和身体能够走到一起。

如果可以的话，戴上耳机听十分钟的轻音乐。 在音乐引导下进行几分钟的冥想也很好。 好好休息，让身体有机会产奶。

找到合适的挤奶地点

下班后，尽量找厕所以外的地方作为挤奶的地方。 另外最好备有电热水壶和纸巾，方便妈妈们冲洗吸奶器等用具。

如果实在没有地方挤奶，可以尝试找个远程会议室，穿上挤奶巾，关上门，在门上贴上一张纸条，写着哺乳妈妈正在使用，请不要打扰。

如何储存母乳

建议选择合适的密封性能好、材质无毒无味的储奶瓶。 将吸出的母乳存放在储奶瓶中，不仅可以节省购买储奶袋的钱，还可以更方便地摇匀并加热，以便宝宝第二天食用。 我有8个储奶瓶。 我每次上班都带4个，家里放4个。

如果公司有公共冰箱，储奶瓶必须放置在干净的地方。 如果有抽屉，就放在冰箱抽屉里，不要放在冰箱门上。

如果公司没有冰箱，你应该买一个装有大冰块的背包。 如果家里把冰块冷冻起来带出去的话，把储奶瓶放在冰袋里应该问题不大。 上班前请先做一下测试，看看冰块冷冻后能保存多久。

发出你的声音并寻求支持

许多母乳喂养的母亲很早就给孩子断奶，因为她们害羞或害怕别人的评论。 其实，与宝宝健康的身体相比，外界的看法实在是不值一提。 为了坚持母乳喂养计划，我经常向公司同事宣传母乳喂养的好处。 另外把冰块一个一个挤出去，公司已经有几位和我有类似情况的哺乳妈妈，我的母乳喂养也得到了她们的共鸣和支持。

主动告知同事您正在进行长期母乳喂养计划是明智的做法。 不要偷偷溜出办公室去挤奶，而应该告诉你的同事你要离开，二十分钟后才会回来。 只有足够透明的沟通，才能让同事理解，而不至于造成误解甚至矛盾。

如果公司有渠道倾听员工的需求，员工也应该向公司反馈自己在母乳喂养过程中遇到的困难。 不要因为认为反馈无用而停止提供反馈。 如果你想继续你的抱胸事业，你就必须发出声音，让人们知道你足够在乎。

追奶的方法可以参考我的原帖（关注母乳妈妈最佳公众号回复“追奶”）。 这篇文章也可以在母乳喂养期间完成。 比如，每天回家后，还是应该自己给宝宝喂奶。 第二天早上起床时，应该自己给宝宝喂奶。 您应该在上班前给宝宝喂奶。 还可以煮一锅小米粥，拿到公司用微波炉加热。 牛奶也是一样，可以带去公司喝。

最后列出需要的材料准备：

1、双边电动吸奶器（或者一双灵巧的手，个人感觉：手表情挺累的，受不了，所以只好用双边电动吸奶器）电池，备用电池2组。

2、储奶瓶数个，建议不少于6个。 每天至少随身携带 3 到 4 个。

3.携带奶袋或专业冰袋。

4、保鲜袋（用于存放干净物品以备不时之需）。

5、一份小零食或者一碗小米粥（补充体力，奶水不足的妈妈还是建议喝小米粥）。

综合起来，最困难的其实就是不能按时喝水、排空奶，以及妈妈在做这件事时对于外界干扰的态度。 很多妈妈因为带奶辛苦，急着给孩子断奶。 事实上，这得不偿失。

说起来容易做起来难。 这件事最难的就是坚持，如何排除外界的噪音，专注于自己的计划。 以及面对困难时如何适应。 我还是建议，如果你有怀母乳的打算，应该积极告诉公司的同事，以获得理解和帮助。 而不是保持沉默，让困难一天天压垮你。 从另一个角度来说，当我告知同事时，我其实是在传递母乳喂养的知识，这也是一种善举。

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